Archivos Mensuales: octubre 2012

Dos niveles de práctica

 

Hoy, Santiago ha compartido algo muy interesante: los dos niveles de la práctica en la vida cotidiana. Más allá del estar sentado, podemos llevar la práctica en acciones del día a día. Para esto, la tradición del zen tiene mucho que decir.
El primero seria el nivel de la atención plena, o lo que en el zen se señala cuando dicen que “en lo oido solo lo oido; en lo visto sólo lo visto” consiste en mantener la atencion centrada en la tarea concreta. Si uno esta andando toda su atencion se centra en el andar, si uno esta fregando, mantiene su atencion centrada en el acto de enjabonar y aclarar.
Walk on gold

Walk on gold (Photo credit: mdezemery)

Otro nivel es el de presencia. En la practica de presencia, la actividad del dia a dia se mantiene siendo consciente de lo que se hace. es decir, se trata de caminar siendo consciente de que caminas, manteniendo el “brillo” de la presencia en el acto de caminar.
Creo que hay una diferencia sutil entre ambos niveles. La metáfora de la luz en la meditación puede ayudarme a explicar esa diferencia. La atención plena sería como si concentráramos toda la luz de una linterna en un sólo punto. Tendríamos un rayo de luz perfectamente definido, como un rayo laser que no alumbra pero con el que puedes apuntar a la distancia.
Sin embargo, el otro nivel de la conciencia sería como la luz amplia y difusa de una bombilla. Ilumina todo cuanto hay a su alrededor, pero no llega muy lejos.
Sobre la práctica de caminar, hay un pasaje de Taisen Deshimaru que habla sobre la meditación caminando que es muy chulo:
Es un caminar rítmico como el de un pato, alternando tensión y relajación, tiempos fuertes y tiempos débiles. Los Maestros Zen dicen que se trata de avanzar como un tigre en el bosque o como un dragón en el mar. El apoyo del pie es firme y silencioso, ¡como los pasos de un ladrón!”

Diferentes estados de meditación

Tanto Santiago como otros meditadores avezados hablan de que el estado de presencia es “luminoso” y que uno se encuentra profundamente despierto.
En mi práctica, sin embargo, ese estado plenamente consciente se da realmente en contadas ocasiones. Me resulta mucho más fácil estar sereno, tranquilo, ecuánime. Ese estado de presencia con la mente clara, para mí, en estos momentos, resulta más inusual.

Light in the night (Castelldefels)

Light in the night (Castelldefels) (Photo credit: jcarlosn)

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El Corazón de las Enseñanzas de Buda, de Thich Nhat Hahn

La respiración consciente es un importante vínculo. Cuando nos concentramos en la respiración, unimos el cuerpo y la mente y volvemos a constituir un todo”  Thich Nhat Hanh.

A pesar de que tengo muchos libros para leer, este verano terminé por comprarme uno nuevo, El Corazón de las Enseñanzas de Buda, de Thich Nhat Hanh. Lo cierto es que fue una compra totalmente impulsiva. Tenia planeado llevarme otro pero lo hojeé, me gustó lo que leí y tuve que comprarlo. Al final resultó una buena compra, tanto por el contenido como por el timing: empecé a leerlo en el avión de ida y me lo acabé esperando el tránsito de la vuelta.

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¡Vuelta al cole!

¡¡¡Bienvenidos!!!

Ya estamos en mitad de octubre y hemos comenzado un nuevo curso de meditación. ¡Qué ganas teníamos! Por lo menos yo, que siempre que llega el verano noto la diferencia que supone meditar con compañía o en la soledad del cojín.

En fin, que ya estamos de nuevo en marcha y con el inicio del curso voy a ir retomando el blog para compartir experiencias, lecturas y actividades relacionadas con este mundillo que cada vez se hace más popular.

De hecho no sé si estoy pasando por el “síndrome de las embarazadas” (ya sabéis ese que dicen que cuando estás embarazada sólo ves embarazadas por la calle), porque últimamente estoy viendo las palabras “mindfulness“, “atención plena” y “meditación” por todas partes. Puede que sea simple sugestión o quizá este momento de crisis nos está haciendo a todos reflexionar…

En fin, que estoy preparando un par de entradas sobre mi verano y los libros que he leido, pero mientras retoco esas (futuras) entradas, comparto con vosotros las próximas sesiones de meditación abierta que va a haber  en el Centro Abierto Tomillo (que de todas formas podéis curiosear en su página web):

Meditación abierta: de 18:00 a 19:00 los martes, por si alguien se queda con el gusanillo de la práctica en Elea, el centro propone una horita de meditación grupal gratuita. Está bien porque cada vez es de un estilo diferente y siempre aprendes algo. Las próximas sesiones son el martes 30 de octubre y el 20 de noviembre