Curso intensivo de Mindfulness – Madrid Julio 2016

Para todos aquellos que quieran descubrir la meditación, o para aquellos que llevan practicando mindfulness durante algún tiempo y que quieren profundizar, os recomiendo el curso de mindfulness que dirigirá Santiago Segovia el mes que viene en Madrid.

 

El curso se realizara del 4 al 8 de julio en Las Tablas (norte de Madrid) y será una introducción excelente al programa de equilibrio mental basado en mindfulness (MBMB por sus siglas en inglés).

Para los que estén interesados pueden encontrar más información siguiendo este enlace

Curso de Mindfulness en enero, en Madrid

Para todos los que tenéis comenzar a meditar como propósito de año nuevo, os puede interesar un programa de mindfulness en formato MBSR que comenzará el próximo 28 de enero en Madrid, a partir de las 19:00.

El MBSR (Programa de reducción de estrés basado en mindfulness, por sus siglas en inglés), es un curso de 8 semanas que trabaja principalmente con la meditación para comprender y gestionar el estrés. Es un formato muy bueno para los que se acercan a la meditación por primera vez ya que permite conocer diferentes prácticas y ejercicios. El curso serían todos los jueves hasta marzo.

Este MBSR se realizará en el centro de fisioterapia FISANAX de Vicálvaro, en Madrid. Si queréis más información, o reservar plaza podéis llamar al teléfono que aparece en su web.

Curso de Mindfulness en Pontevedra

El próximo 16 de enero comenzará en O Grove, Pontevedra, un curso de mindfulness de 20 horas, para todos los que estéis interesados.

El curso se realizará los sabados de 11 a 12:30 de la mañana en el centro Âjñâ. Si queréis más información podéis mirar en esta web o preguntar a traves de los siguientes correos electrónicos:

info@pilatesyoga.es

mrodriguez.mindfulness@gmail.com

Curiosidad

Poco se habla sobre la curiosidad en la práctica. Sin embargo la actitud curiosa es fundamental porque es la base para el autoconocimiento de nuestros motivos y valores, de nuestros pensamientos, reacciones y emociones.

BreLaRow on Fickr

BreLaRow on Fickr

La curiosidad es un mecanismo básico en el aprendizaje del ser humano. Cuando pensamos en curiosidad lo asociamos inmediatamente la figura de los niños, su forma de ver el mundo, su frescura y sus arquetípicos “porqués”. Al igual que los niños observan el mundo, nosotros podemos invocar esa curiosidad para observar aquello que surge en la meditación.

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Jornada de Meditación en Barcelona – Dic. 2015

Para los que estéis interesados, veo que hay una jornada de meditación en la universidad de Barcelona para el día 5 de diciembre.

 

Más información en esta web

Afinar la atención

La atención en la respiración a medida que practicamos nos permite afinar y darnos cuenta de mas detalles acerca de nosotros mismos. Esto en sí mismo nos aporta mucho conocimiento acerca de nuestra manera de reaccionar o responder a las situaciones de la vida.

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Cuando comenzamos la práctica es útil ir afinando nuestras capacidades de atención. No sólo nos vamos haciendo conscientes de la respiración en nuestro cuerpo si no que también vamos poco a poco a ser conscientes de la calidad de nuestra atención.

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Taller de Mindfulness en Panamá – Nov. 2015

Para los que nos leen allende los mares, he visto que hay un taller de Mindfulness el 21 de noviembre en Panamá.

 

Más información en esta web

Practicando la respiración

Cuando leo artículos sobre Mindfulness veo que todos hablan de la respiración. Incluso en los artículos que hablan indirectamente sobre la meditación (como por ejemplo en los que se habla de cómo reducir la ansiedad o cómo lidiar con las emociones negativas) se menciona la atención a la respiración como un ejercicio básico.

Hoy quiero compartir con vosotros una forma de practicar la atención en la respiración. Son una serie de instrucciones sencillas que utilizo para guiar a los que no conocen este mundillo y que pueden ayudaros también a tener un encuentro diferente con la respiración.

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Mindfulness y Coaching en Madrid – Nov. 2015

Para los que estéis interesados, el 21 de noviembre en Madrid comenzará un taller de Mindfulness y Coaching.

 

Para mas información visita esta web

Curso de Mindfulness en Valencia – Oct. 2015

El próximo fin de semana, el 31 de octubre, comienza un curso intensivo de Mindfulness en Valencia para gestionar el estrés.

 

Podéis encontrar los detalles en esta web.